Sportska masaža je oblik terapije tela koja se koristi za poboljšanje fizičkog performansa i smanjenje bola od sportskih povreda. Odnosi se na različite tehnike uključujući stiskanje, pritiskanje, trljanje i protok vrućeg ili hladnog zraka. Sportska masaža takođe može da pomogne u održavanju opšte dobrobiti organizma.
Sportska masaža se obično koristi pre i posle sportskog treninga ili utakmice. Pomaže u opuštanju mišića, poboljšanju cirkulacije, oslobađanju lokalnih zapaljenja i smanjenju bola. To takođe može da olakša ponovno uspostavljanje tonusa tela i normalnog funkcionisanja što omogućava bržu rehabilitaciju nakon traume ili povrede. Sportska masaža se takođe može koristiti za prevenciju sportskih povreda i smanjenje napetosti u mišićima pri fizičkom usavršavanju.
Sportska masaža je odmor za telo, ali i značajno doprinosi opštoj dobrobiti organizma. To obuhvata oslobađanje duševnog stresa i napetosti, bolje držanje tela, veću fleksibilnost i smanjenje bola.
Tipovi sportske masaže
Tipovi sportske masaže uključuju:
1. Klasičnu sportsku masažu;
2. Pre-sportska masaža;
3. Post-sportska masaža;
4. Zagrevanje i hlađenje tkiva;
5. Deep tissue masažu;
Klasična sportska masaža
Klasična sportska masaža je tehnika koja se koristi za povećanje cirkulacije i relaksaciju mišića. To se obično koristi pre ili posle treninga, natjecanja ili utakmice. Cilj ove vrste masaže jeste da se ublaže grčevi mišićnog tkiva, poboljšanje cirkulacije, smanjenje napetosti i bolova, i jačanje imunog sistema.
Masaža se obično izvodi površinski, sa malim osećajem pritiska i podrigivanja. To može da uključi korišćenje uljnih preparata i različitih tehnika masiranja za poboljšanje opuštanja tkiva, iscjeljenje i rehabilitaciju. Može biti veoma korisna za sportiste u smislu prevencije bolova i povreda mišićnog tkiva. Klasična sportska masaža je efikasan način da se održi kvalitet i produktivnost tela.
Pre-sportska masaža
Pre-sportska masaža je kratko trajanje sportska masaža koja se izvodi pre fizičkih aktivnosti. To se obično koristi da bi se mišićima dala energija i snaga, stvorio protok krvi u mišiće i da bi hrana i hranljive materije bile brže isporučene.
Takođe može pomoći u otklanjanju napetosti i upalnih zona, povećanju elastičnosti mišića, smanjenju napetosti u zglobovima i održavanju opterećenja na optimalnom nivou. Cilj pre-sportske masaže je da se poveća efikasnost tela pre fizičkog treninga ili natjecanja. Ova vrsta masaže može biti vrlo korisna i omogućava sportistima da rade na maksimalnoj efikasnosti bez straha od ozlijeđivanja.
Post-sportska masaža
Post-sportska masaža je još jedan vid terapije tela koja se obično koristi posle sportskog treninga. Ova vrsta masaže pomaže u opuštanju mišićnog tkiva i ublažava bolove i napetost usljed preopterećenja. Takođe može da pomogne u održavanju zdravih veza među mišićima i ligamentima, a isto tako može da obezbijedi bržu regeneraciju i povratak u formu.
Post-sportska masaža može biti veoma korisna za sportiste koji se bave različitim aktivnostima, jer će im omogućiti da izvode trenutni nivo opterećenja poštujući bezbednost same sebe.
Zagrevanje i hlađenje tkiva
Zagrevanje tkiva je proces stimulacije mišića pre fizičke aktivnosti u cilju povećanja cirkulacije, relaksacije i smanjenja napetosti. Ovo zagrevanje može da se obavi sa vrućom kompresom ili uljima ili različitim tehnikama masiranja. Zagrevanje tkiva omogućava mišićima da budu spremni za veći nivo opterećenja bez straha od povreda.
Hlađenje tkiva se obično koristi posle fizičke aktivnosti u cilju smanjenja bolova, napetosti i upala. Ovo hlađenje može da uključuje razne tehnike poput ledene kupke, briseva ili gelova za uhlađivanje ili primeranog vremena bez fizičke aktivnosti. Hlađenje tkiva doprinosi opuštanju mišića, smanjenju bola i ubrzavanju procesa oporavka.
Deep tissue masaža
Deep tissue masaža se najčešće koristi za liječenje mišićnih bolova i upala. Ova vrsta masaže prouzrokuje dublju cirkulaciju, omogućava veću fleksibilnost tkiva i oslobađanje napetosti u grubim slojevima mišićnog tkiva. To može da dovede do smanjenja bola i stresa, a isto tako može da obezbijedi duzi oporavak. Ovo je veoma korisno za profesionalne sportiste ili one koji se bave intenzivnim treningom, jer će im omogućiti da obnove njihovu snagu i energiju bez straha od ozljeđivanja.
Sportska masaža može biti veoma korisna za osobe koje se bave sportom, s obzirom na to da pruža mnoge benefite poput boljeg protoka krvi, opuštanje mišićnog tkiva, smanjenje napetosti i bola, jačanje imunog sistema.
Centar za masažu Ekselencija masaža – sportska masaža dostupna uvek
Za svoje klijente nudi masažu uz najviše standarde higijene i bezbednosti. Naš tim stručnih terapeuta će rado odgovoriti na bilo kakva pitanja o sportskoj masaži ili procesu rehabilitacije. Mi možemo ponuditi prilagodljive terapije za povećanje opuštanja mišićnog tkiva, bolju cirkulaciju i ublažavanje napetosti.
Sportska masaža Ekselencija masaže pomaže u oporavku i jačanju mišićnog tkiva nakon vežbanja, jača zglobove i ligamente, smanjuje bol i napetost zbog opterećenja.
Mi ćemo vam omogućiti da se osećate sigurno i smireno tokom procesa relaksacije.